Твое здоровье – в твоих руках

Современные психологи, да и многие врачи, пришли к выводу, что многие болезни человека – это его собственные «заслуги». Болен человек или здоров во многом зависит от его образа жизни и личных жизненных принципов. То есть от того, насколько он хочет быть здоровым и что он готов делать для того, чтобы болезнь обходила его стороной или в крайнем случае приобретала легкую форму.

Как вы поняли, я сейчас буду говорить о здоровом образе жизни, а если конкретнее – о двигательной активности человека. Не раз и не два я слышала стенания людей о том, что болезнь им мешает вести активный образ жизни. При этом они не задумываются о том, что чем больше мы даем поблажек нашему организму, чем больше лелеем его нежелание работать над собой, тем больше болезни овладевают нами.

Казалось бы, парадокс. Мы бережем силы организма, осторожно расходуя их во время недомоганий. А он, организм, платит нам за это черной неблагодарностью – с удвоенной силой начитает отдавать наше здоровье различным недугам. Мне возразят, что многие виды активности, доступные здоровым людям, уже не по силам заболевшим. Да и навредить могут.

В этом я с вами согласна. Но не обязательно при заболевании совершать кросс в пару километров или изображать танец живота. Для повышения сопротивляемости организма к различного рода заболеваниям существует лечебная физкультура. И при многих заболеваниях, при которых люди практически перестают нагружать свои мышцы, врач может помочь подобрать комплекс оздоравливающих или поддерживающих организм упражнений.

Только помните, что лечебная физкультура – это такое же лечение как и другие его виды, а, следовательно, обязательно посоветуйтесь с врачом о дозировке физической активности при вашей болезни и вашем состоянии.

Чтобы не быть голословной, я возьму для примера несколько заболеваний и покажу возможность использования лечебной физкультуры при них:

1. Пиелонефрит. Сложное воспаление ткани почки. При этом заболевании чередуются периоды ремиссии с периодами обострения. Часто боли в поясничной области не позволяют человеку активно заниматься физическими упражнениями. Врачи считают, что лечебная физкультура при пиелонефрите направлена не на излечение самой болезни, а на поддержание общего тонуса организма. Что сказывается весьма положительно на течении болезни, а также повышает защитные функции организма.

При подобных заболеваниях очень важно подобрать такие упражнения, которые являются несложными и интересными. Это требуется не только из-за возможности боли при физической активности, но и чтобы мотивация интереса пересиливала нежелание человека к активности. Ведь наш мозг легко находит аргументацию для оправдания собственного бездействия.

Лечебная физкультура при пиелонефрите может состоять из различного вида несложных игр, либо других упражнений, не требующие резких прыжков или глубоких наклонов. В сложных случаях упражнения могут проводиться сидя или лежа, что дает нагрузку на мышцы человека и в то же время не вызывает боли в области почек.

2. Бронхиальная астма. Это заболевание является результатом нарушения взаимодействия нервной системы человека и гладкой мускулатуры бронхов. Поэтому в этом случае очень полезными оказывается различные виды дыхательной гимнастики.

ЛФК при бронхиальной астме может содержать в себе как классические упражнения, направленные на улучшение вентиляции легких, а, следовательно, кислородного питания тканей, так и упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую и нервную систему. Также при бронхиальной астме полезны дыхательные упражнения, включающие в себя произношение гласных и согласных звуков, что удлиняет выдох.

Например:

1. Стоя, опустите голову. Руки согните в локтях и оперитесь о стол. Вдохните глубоко и выдохните воздух со звуком «ш-ш-ш» как можно дольше. В медленном темпе повторите упражнение 2-4 раза.
2. Положение тела – то же. Отведите руку в сторону и сделайте вдох. При возвращении руки в исходное положение произносите звук «ж-ж-ж» вместе с выдохом. Повторять в медленном темпе обоими руками 2-4 раза.
3. Положение тела – то же. Вдохните. При выдохе одновременно произносите несколько раз слог «фу» (не вдыхая) и немного сгибайте руки, наклоняясь к столу. За несколько «фу» почти лягте грудью на стол. Потом с вдохом резко вернитесь в исходное положение.

Психологи говорят, что самое лучшее и современное лекарство от различных заболеваний находится в нас самих. Это наш мозг, который может моделировать реальность в соответствии с тем, как мы хотим ее видеть. Главное – это сильное желание, являющееся мотивацией для нашего организма; вера в себя, свои силы и возможности; а также упорное движение вперед – к своим целям.

Автор: Наталья Иванова