Как правильно пить воду.

Каждый человек знает, что для того, что бы жить, нужно пить воду. Спортсмены должны относиться к этому правилу более внимательно. Ведь они подаются физическим нагрузкам, а значит, много потеют. Для того что бы не допустить обезвоживания им нужно пополнять запасы жидкости в организме. Но стоит заметить, что для данной миссии годится не вся жидкость, а только чистая и хорошо отфильтрованная.

Объяснением этому служит тот факт, что вещества, которые содержаться в воде, способны негативно влиять на процесс роста мышц. Научно доказано, что, к примеру, свинец который можно часто встретить в воде, при попадании в организм, выделяет вещества, которые разрушают мышцы. Поэтому если вы не хотите, что бы самая обычный жизненно важный напиток разрушил результат вашего труда, придерживайтесь следующих правил:

1. Не пейте из водопровода. Ни для кого не секрет, что вода, которая поступает по водопроводу, мягко говоря, не есть чистой. Поэтому не стоит употреблять её в сыром виде. Если у вас нет возможности вообще от неё отказаться, постарайтесь хотя бы кипятить её, для того, что бы уничтожить вредные вещества. Но так как человек в наше время проводит очень мало времени дома, вы должны позаботиться о том, что бы обеспечить себя водой и за пределами дома. Для этого можно повсюду таскать с собой большую бутылку. Конечно, сначала многие люди не поймут ваших действий, посчитав их смешными, но вскоре привыкнут.
2. Во время тренировки, даже если это просто утренняя зарядка, не бойтесь пить, это не принесет никакого вреда. Наоборот это очень полезно. Пейте каждые 10-20 минут. И не забывайте о том, что количество выпитой за раз воды должно составлять 100- 180 гр.
3. За полтора часа до тренировки выпейте пол-литра чистой воды, это «смочит» организм, и сделает процесс усвоения съеденной перед тренировкой пищи, более быстрым.
4. Не ограничивайте себя в питье. Ведь, слава Богу, что у нас нет проблем с водой, поэтому мы может использовать её в любом количестве. Так что не стесняйтесь пить. Многие секреты красоты заключаются в употреблении не меньше чем 2 литров чистой воды в день.
5. Старайтесь не не только пить отфильтрованную воду, но и готовить на ней. Так как вареная пища впитывает её в себя очень много.
6. Выпивайте охлажденную воду, так как она усваивается организмом намного быстрее.
7. Не нужно выпивать слишком много воды. Это ни к чему хорошему не приведет. Часто из-за передозировки обычной водой у людей случаются обмороки или же сердечные приступы. Поэтому пейте тогда, когда вам этого действительно хочется.

Статья предоставлена ресурсом "Зеркало"