Как справиться с хандрой

Состояние хандры возникает у каждого нормального человека периодически, даже если видимых причин для этого нет. Иногда, что особенно обидно, хандра настигает нас во время выходных или сразу после завершения важного дела, какого-то этапа в жизни. Если это состояние затянулось, не стоит его игнорировать.

Порой человеку просто необходимо побыть в настроении стиля blues и погрустить в одиночестве. Но если вы не знаете, как пережить стресс, или если хандра начинает затягивать в свои сети и всему мешать, начните с простых шагов, которые постепенно будут вам помогать.

• «Смех – лучшее лекарство», - известная пословица.

Когда вы подавлены, то можете выпустить на волю скопившееся напряжение, стоит вам только посмеяться. На самом деле, если вы не находитесь в клинической депрессии, то повод для смеха всегда можно найти. Достаточно посмотреть смешную передачу или ситком. Но лучше всего побыть в обществе тех, кто способен поднять вам настроение и развеселить.

• Слушайте музыку, а не смотрите телевизор.

Привычка часами сидеть перед телеэкраном, особенно когда там показывают всякую ерунду, не избавит вас от хандры, а скорей, наоборот. В то время как хорошая талантливая музыка способна дать вам правильный энергетический заряд. Спокойная музыка хороша тогда, когда вам нужно погрузиться в свой внутренний мир и найти там ответы на свои вопросы. А энергичная музыка очень хороша, когда вам нужно настроиться на позитивную волну.

• Обязательно что-то делайте.

Организму совершенно необходима мелкая моторика: пока вы хандрите, руки должны быть чем-то заняты. Проверенный способ: уборка, стирка и другие домашние дела. Очень помогает мытье полов и окон: это как бы знаменует собой вашу готовность к позитиву. Помогайте другим людям: выполняйте их просьбы, давайте советы, будьте рядом, когда вы кому-то нужны. Попытайтесь выручить кого-то еще менее удачливого, чем вы. Ощущение собственной нужности – вернейший способ справиться с хандрой.

• Занимайтесь любимым видом физической активности.

Иногда приходится себя заставлять, но все активные люди подтвердят, что это себя полностью оправдывает. В период хандры самое время осваивать практики йоги, включающие в себя дыхание и медитацию. Вообще, любое чередование физического напряжения и расслабления очень полезно. Хорошенько напрягайтесь и правильно расслабляйтесь – вот верное средство справиться с хандрой!

И главное: осознайте, что если вы хандрите, вам просто временно не хватает энергии и сил. Подпитывайтесь из проверенных источников и ставьте себе реальные задачи, тогда в один прекрасный день вы поймете, что настроение улучшилось!

Материал предоставлен журналом "Ты лучше"