АРТ-терапия – ВЫХОД за пределы сознания…

Арт-терапия – выход за пределы сознания, погружение в мир бессознательного, прикосновение к интуитивным глубинам, обретение внутренних сокровищ. Выражение себя в искусстве - это всегда путешествие к неизведанному и новому, иногда запретному, иногда заветному...

Творческая встреча с самим собой – непредсказуема и рискованна, открывает пути к новым возможностям: услышать голос своей интуиции, задать вопрос и получить ответ, заглянуть за завесу Тайны.

Как работает терапия творческим самовыражением?

Все очень просто! Помните ли Вы о том, что каждый из нас Творец? Создатель собственного жизненного пути, воплощающий свою уникальность, раскрашивающий окружающий мир в цвета своих мыслей, чувств, желаний и отношений. Режиссер, актер и зритель неповторимого и дух захватывающего спектакля по имени Судьба!

Что наша Жизнь – Игра!

Позвольте себе быть свободным - играть, творить, ярко и искренне проявлять все краски своего Я, раскрывая в себе все новые и новые способности, быть подобно ребенку открывающему Мир и Себя миру! И Выход из сложившихся жизненных обстоятельств, привычных переживаний и проблем не заставит себя ждать!

А что же там за пределами?

За границами наших представлений о самих себе? Запредельное, но существующее… Неиспользованные возможности… Нереализованные потребности… ??? Так и начинается путешествие по потерянным или нетронутым уголкам внутреннего мира - поиск и обретение, принятие и отпускание, возделывание сада своей Души.

Арт-практика

• Детские каракули или метод Леонардо.

Леонардо да Винчи изобрел простую на первый взгляд технику рисования, которая помогает проникнуть в подсознание. Идея пришла художнику случайно, когда он смотрел на старую стену, испещренную пятнами и трещинами. В этих причудливых линиях и формах он увидел горные ландшафты с реками, скалами и деревьями, фантастические сценки со странными фигурами и лицами.

Итак, настройтесь на интуитивное восприятие, уделите время, чтобы побыть наедине с собой. Приготовьте лист А3, ватман, пастельные мелки или гуашь. Прикрепите ватман к стене, сверху расположите лист А3. Закройте глаза и попробуйте свободно подвигаться, сосредоточьтесь на спонтанных движениях рук и кистей – позволяя им двигаться максимально свободно.

Выберите мелок или краску, доверяя свои внутренним ощущениям. Приступайте к рисованию каракулей не ведущей рукой, стараясь не контролировать процесс творчества. Рассмотрите получившиеся каракули со всех сторон, отыскивая пришедшие к Вам образы и символы. Завершите найденный образ, добавляя детали и делая рисунок более ясным. Запишите цепочку ассоциаций к каждому значимому образу. Составьте послание от Вашего бессознательного используя только записанные слова.

• Рисуем мандалы.

Изображения в круге издревна служили как инструмент способствующий метидатации, обретению большей целостности, объединению сознательного и бессознательного. В течение тысяч лет создание окружностей практиковалось в священных ритуалах и обрядах, магическая сила круга почиталась во всех культурах.

Нарисуйте окружность простым карандашом на листе бумаги. Начинайте рисовать с центра круга, выберете цвет, материалы. Заполните пространство круга, следуя своему собственному способу создания мандалы. Придумайте название своему рисунку, попробуйте познакомиться с Вашей мандалой как с живым существом, которое Вы видите впервые. Используйте рисование мандал для обретения эмоционального равновесия, сосредоточения, раскрытия внутренних сил.

• Коллаж и инсталляции: создание порядка из хаоса.

Любые подручные материалы, все, что нас окружает, может стать помощником в творческом самовыражении и исследование. Попробуйте использовать фотографии, вырезки из журналов, открытки, фольгу и цветную бумагу, целлофан, лоскуты ткани, камушки, предметы интерьера и игрушки, природные материалы - глину, песок, крупы и т.д. для создания творческих композиций.

Для начала откройте глянцевый журнал, поищите визуальные образы, которые Вам нравятся, вызывают эмоции, отражают состояние души. Вырежете их, расставьте на основании и наклейте. Самым невероятным образом картинки, как части мозаики, могут сложиться в целостное отражение внутреннего мира, переживаний событий и отношений, желаний и целей. Поищите интересующие Вас темы для создания коллажа: Я, мой мир, мужчина и женщина, семья, моя профессия, желания и достижения, мир счастья, мои мечты и т.д. 

Автор: 

	Катерина Реброва – арт-терапевт, психолог. Руководитель одесского отделения арт- терапевтической ассоциации Украины, член ассоциации перинатальных психологов, педагогов, медиков «Психея». Руководитель Волонтерской психологической службы Одессы