Уже год с лишним испытываю проблемы во время общения

Вопрос к психологу:

Уже год с лишним испытываю проблемы во время общения, притом с течением времени ситуация усугубляется – сначала это происходило в деловой сфере на переговорах, потом перекинулось на друзей и в какой-то степени на близких. Суть проблемы: во время общения, беседы я очень сильно волнуюсь, пульс зашкаливает и возникает ощущение паники, трудно в этот момент собраться с мыслями + еще я сильно покрываюсь красными пятнами (но это как следствие).

Cами пятна меня, конечно, беспокоят и поначалу я боролся с ними, но понял, что когда просто красный, но спокойный – мне по большому счету без разницы, именно внутренние ощущения доставляют сильный дискомфорт. Я заранее начинаю беспокоиться если намечается какое-то общение – это ужас, живу в напряжении, каждое утро просыпаюсь с мыслями что все по-новому – опять бояться; карьеру трудно строить – ведь везде общение, а тут еще на личную жизнь перекинулось.

Читал много информации психологической, пытаясь осознать в чем дело – пока не сильно помогло, во время общения и дышать пытался спокойно и руки мять, щипать себя, так же ощущать давление на стопы пола и вообще не терять чувства реальности – но безрезультатно, спортом кстати занимаюсь – тоже не очень помогает, только сразу после тренировок спокоен, а так живу с чувством тревоги. Те вещи, которые раньше делал (знакомства, выступления) – сейчас трудно себе представить, идти на страх мне вроде как не сложно решиться, вхожу в ситуацию легко – но в ней меня накрывает паника и все по-новому.

Может, у меня завышенные амбиции (что наверняка есть) и я себе не даю права на ошибку, у меня ощущение, что когда общаюсь – это как игра в теннис, вопрос- ответ, вопрос-ответ и я все-время боюсь пропустить удар, всегда на уровне бессознательного где-то считаю что должен говорить – если все молчат и виню себя как бы за это. Но понимание всего этого ничего не дает, остается вопрос что делать? Я и желать пытался этого страха – как у Фрома, вроде бы, написано – мол, он пройдет постепенно – но то ли желаю не по-настоящему, то ли не очень верю этому.

Иногда получается общаться непринужденно и спокойно – хотя сам от себя не ожидал такого, и это здорово – ты как бы находишься здесь и сейчас, а когда паника – ощущение что все вокруг меркнет.

В детстве был застенчивым, передалась еще, наверное, тревожность и мнительность от родителей, также отмечаю такую тревогу, когда приходится усердно думать – может, боюсь ответственности. Устал копать в себе – и так излишне самокритичен, догадок и объяснений почему – много, а ответа, что делать – нет! Хотя, может это моя черта – я ищу таблетку, которая разом бы все изменила, изменила характер, который столько лет формировался, а с другой стороны, такого проявления паники при общении не было, я стал очень зависим от чужого мнения, видимо. Учиться общаться и делать это как можно чаще? – так и так по работе все время общаюсь, но только хуже с каждым разом, я уже заранее боюсь этих разговоров – а не думать не могу.

Благодарю заранее за ваше время и труд, очень надеюсь на ответ.
Евгений.

Специалист: 

	Олег Бобровский – практикующий психолог-консультант, психотерапевт; опыт индивидуального консультирования – с 2008г.; специализация: «Гештальт-терапия невротических и характерологических расстройств»