Ключ к похудению — это ваша мотивация

Вечный, бесконечный, сводящий с ума, затуманивающий голову вопрос: «Как похудеть?». Сколько уже написано об этом, сколько разговоров на кухне проведено, сколько запросов отправлено, а ответ находит каждый сам для себя. В любом случае диета ли это, спорт, здоровое питание или любой другой способ – должна быть мотивация.

В качестве мотивации может быть все что угодно: приближающееся лето, свадьба, желание привлечь внимание, произвести впечатление, необходимость улучшить здоровье или даже производственная необходимость. Итак, когда есть мотивация, похудеть будет намного проще, ну а дальше – несколько золотых правил, которые помогут достигнуть цели.

Худеть нужно медленно

Если кто-то думает, что стрессовое быстрое похудение – это успех, то глубоко ошибается. Худеть нужно медленно: до трех-четырех килограммов в месяц. Не нужно жестких диет, не надо наносить организму стресс. В противном случае, он «испугается» и начнет запасаться провизией, но никак не отдавать вам лишние килограммы. Не переживайте, что процесс идет медленно, зато это будет надежно и эффективно.

Опять же, не забываем про свою мотивацию и строгое решение похудеть. Вас не должны сбивать окружающие, обстоятельства, бесконечные праздники, перекусы и прочие раздражители. Стойте на своем, но и делать все через «не хочу», из-под палки нельзя, все должно быть в удовольствие.

Замените диету здоровым питанием

Когда-то замечательная Майя Плисецкая сказала, что для того, чтобы быть стройной, не нужны никакие диеты, просто нужно кушать на полведра меньше. И действительно, перестаньте истязать себя диетами и режимами, кушайте все, что душе угодно, только уменьшите свои порции. Хорошей мотивацией станет частое употребление пищи, но маленькими порциями. Целый день вы будете чувствовать себя сытым, а желудок при этом не будет растягиваться до неимоверных размеров.

Как бы ни банально звучало, но пейте больше воды, вплоть до двух литров в день. Да, по началу это сложно, но ведь дело в привычке. Пейте негазированную минеральную воду, эти два литра не идут в счет чая, кофе и других напитков, которые нужно пить без сахара.

Старайтесь постепенно отказываться от булочек, хлеба, пирожных, тортов и пирогов. Ну а что делать? Мы же помним, ради чего эти жертвы. Лучше замените хлебобулочные – фруктами: яблоками, апельсинами, а еще сухофруктами, можно немножко орешков.

Иногда полезно устраивать разгрузочные дни. Просто в течение дня пейте воду, кефир, обезжиренный йогурт, можно легкий куриный бульон. Не бойтесь, голодным не будете.

Как ни крути, а без спорта похудеть нельзя. Хотя бы полчаса, не меньше, каждый день уделяйте спортивным занятиям: поднимайте гантели, бегайте, приседайте, качайте пресс.

Психологическая составляющая похудения

Во время похудения обязательно нужен правильный психологический настрой. Мотивация не должна покидать вас ни на минуту. Хотите, сделайте карту желаний и повесьте на дверь комнаты, скачайте на телефон подбадривающую программу, общайтесь с активными людьми, запишитесь к онлайн-консультанту по похудению, который будет давать вам волшебные наставления.

Составьте список мотиваций, из серии: «что я смогу сделать, когда похудею» или «как изменится моя жизнь после потери лишнего веса». Худейте для себя, а не для того парня/девушки, в первую очередь, вы должны полюбить сами себя.

Разработайте для себя некую мотивационную игру, квест с преодолением препятствий, выполнением заданий и, конечно же, вознаграждением. И не называйте этот процесс похудением, пусть это будет переходом на здоровый образ жизни, изменением жизненных ценностей, желанием быть красивым.

И вот еще что: не начинайте с понедельника, со следующего месяца, с завтрашнего дня, начинайте прямо сейчас!