Дистресс порождает лишний вес

Дистресс, являясь по своей природе нездоровым и неестественным явлением, порождает массу негативных сдвигов в организме, в том числе и лишний вес.

Стресс — особое состояние организма, необходимое для преодоления чрезвычайных ситуаций, одна из самых древних реакций нервной системы человека на окружающую действительность. Дистресс же — порождение невозможности организма правильно и безопасно «переварить» стресс.

Влияет ли дистресс на прибавку в весе?

Ответ однозначный — «ДА». При стрессе запускается каскад гормональных изменений, ключевую роль в которых играет гормон кортизол (он же гидрокортизон, 17-оксикортикостерон, или соединение F).

Роль кортизола столь же разнообразна, как и его наименования. Он активно участвует в углеводном, липидном и белковом обмене, оказывает влияние на водно-солевой баланс. Кортизол в условиях стресса отвечает за сохранение энергии в организме, в угоду чему подавляет или форсирует многие функции. Например, усиленно формирует запас гликогена в печени, чем как бы гарантирует возможность протянуть в условиях недостатка пищи.

Поскольку основная задача стрессовой реакции организма обеспечить длительную выносливость, кортизол стимулирует работу мышц, но при этом снижает в них расход глюкозы, и вдобавок активно заимствует ее из других органов.

Если вся стрессовая подготовка организма не нашла своей разрядки (ни убегать, ни драться не понадобилось, ведь нынче стресс сводится к психологическим поединкам), что нам достается?

• Нерастраченная глюкоза  —  в том случае, когда за угрозой так и не последовала физическая активность. Глюкоза не может блуждать по организму «про запас». Разумный организм превращает его в другое вещество, несущее более полезные функции: защитные, теплоизоляционные, пластические и т.д. И такое вещество — жир. Если депо глюкозы имеют свой предел, то жировые депо безразмерны. Главное — вовремя сменить размер одежды, чтобы в талии и вороте не давило…
• Испуг организма по поводу глюкозного голодания органов и систем. Именно это заставляет организм при единожды испытанном дистрессе повысить планку по уровню глюкозы и аминокислот, чтобы обеспечить себя на всякий случай строительным материалом для восстановления. Практически это выражается в повышенном аппетите и тягой к сладкому и жирному и …читаем предыдущий пункт.
• Разрушение мышечной ткани, которую кортизол расщепляет до аминокислот (за это качество его и ненавидят культуристы, у которых он просто подъедает тяжким трудом накачанное). Но разрушение мышцы плохо и для обычного человека: нет мышцы – нет главной топки для жира.
• Некрасивая кожа — кортизол подавляет синтез коллагена, а значит приводит к морщинам, истончению и дряблости кожи.
• Инсулиновые проблемы. Кортизол подавляет выброс инсулина и это отлично для чрезвычайной и разовой ситуации. Но при длящемся стрессе жать на эту кнопку вновь и вновь чревато сахарным диабетом. Но даже без него организм вечно находится в состоянии голода, а значит вечного желания есть. А поскольку чувствительность к инсулину нарушена – даже маленький кусочек питания немедленно превращается в жир.

Справедливым будет вопрос: почему одни от стресса худеют, а другие поправляются? 

• При остром травматичном стрессе еда уходит на второй план. На первый выходит задача «спастись».
• Другое дело фоновый, долгоиграющий, не очень-то и «убийственный», но задалбывающий своей назойливостью дистресс. Именно о нем все вышеизложенное. И именно он заставляет объедаться.

Таким образом, много мелких неприятностей хуже по последствиям, чем одна крупная.

Если у мощного, разового стресса, как правило, есть элемент неожиданности и влияние объективной реальности, то длящийся стресс – порождение именно субъективной реальности человека. Это его психологический иммунитет, это акцентуированные (ранящие) черты характера, это неэффективные поведенческие навыки, это внутренний конфликт, создающий напряжение при столкновении с жизненными ситуациями.

Таким образом, если борьба с лишним весом превратилась в гонки по кругу – необходимо устранять дистресс из своей жизни.

Не знаете с чего начать? Записывайтесь в группу для отчаявшихся похудеть «Худеем вместе!»

Автор: 

	Оксана Фортунатова - психолог, коуч, бизнес тренер. Специализируется на программах повышения личностной эффективности и конкурентоспособности; профилактики и выхода из дистресса; терапии психосоматических расстройств. Опыт тренерской деятельности и психологического консультирования - 13 лет. Имеет углубленную специализацию и успешный опыт работы с психосоматическими расстройствам