Yoga Props: йога стала еще привлекательнее!

На основании древних знаний и текстов, созданных примерно во втором веке до нашей эры, появилось направление йоги Айенгара. Оно быстро стало популярным, так как, в отличие от других разновидностей духовных и физических практик, именно создателю этого направления удалось найти эксклюзивное решение: здесь нагрузка на все ваши мышцы, суставы и органы увеличивается по нарастающей.

Все начинается с асан, доступных абсолютно каждому человеку, вне зависимости от его «паспортного» возраста, увлечений и пристрастий. И молодой спортсмен, и пожилая леди смогут освоиться одинаково быстро. А уже затем, постепенно совершенствуясь каждый день, ваше тело будет подвергаться все более серьезным испытаниям. Но, ввиду тщательной подготовки, переход на более сложный уровень осуществляется только тогда, когда конкретно вы полностью способны на это. Как результат – потрясающая эффективность и никакого риска для здоровья.

Но еще одна весьма важная особенность йоги Айенгара состоит в том, что во время занятий вам предстоит использовать Yoga Props, то есть дополнительные «снаряды». Причем, это не традиционные и универсальные утяжелители, гантельки или фитболл, а уникальное, профессиональное оборудование, над разработкой и созданием которого работает целый институт в Пуне. 

Что это за снаряды?

1. Коврик занимает почетное первое место в списке товаров для йоги. Без него вы просто не сможете заниматься, потому что именно коврик помогает сохранить устойчивость во время выполнения асан, справиться со скольжением. На продвинутом уровне именно коврик будет минимизировать нагрузку на вашу шею и суставы, потому что он используется в качестве опоры для головы, например, во время выполнения ширшасаны. Различаются коврики длиной, толщиной и материалом, из которого они изготовлены.
2. Блоки для опоры (пенки или кирпичи) – почетный второй номер в списке нужных приспособлений. Они используются при «стоячих» асанах, скручиваниях. Очень важны в качестве опоры при перевернутых позах. Блоки позволяют регулировать высоту. Они легкие(выполнены из дерева или пенки), подходят даже для выездных семинаров или практик на лоне природы. Но главное - они очень удобные.
3. Болстер – мягкий валик, набитый тем или иным материалом, – незаменим для тех, кто беспокоится о здоровье своего позвоночника. Его подкладывают под спину в такие моменты, когда на нее приходится наибольшая нагрузка. Прогибы, вытяжения из «сидячих» асан с болстером можно осуществить более мягко, плавно и, что немаловажно, гораздо безопаснее, чем в отсутствии такой «подстраховки». Болстеры обычно набивают натуральными, природными материалами: шерстью, гречишной шелухой. В случае, если у вас есть непереносимость к каким-то компонентам, всегда есть возможность обзавестись валиком, набитым синтепоном.

Это лишь самые основные снаряды. Этот список значительно длиннее и включает в себя также ремни, одеяла, специально сконструированные стулья, мешки с грузом для утяжеления, веревки и прочий инвентарь, созданный специально для занятий йогой.

Каждый из этих элементов выполняет набор важных функций, с которыми ваши занятия станут еще эффективнее:

1. Позволяют лучше проработать все мышцы, благодаря тому, что тело в асане принимает правильное положение. Результаты от таких занятий появляются быстрее, выглядят заметнее и держатся дольше.
2. Помогают учитывать физиологические особенности именно вашего тела: с помощью снаряда всегда есть возможность получить дополнительную опору, снизить нагрузку там, где чрезмерное напряжение нежелательно. То есть, благодаря Yoga Props каждый может заниматься, не опасаясь травм.
3. Выполняют опорную и поддерживающую функции и этим продлевают время пребывания в асане даже для самых неопытных, начинающих любителей йоги. Это дает возможность усилить терапевтический эффект, который имеют занятия, а также повысить уверенность в себе учеников.
4. Позволяют увеличить амплитуду движений, то есть создать более высокую нагрузку на продвинутых уровнях.

Статья предоставлена Учебным центром «Йога-Практика»