Полезная женская ПсихоТерапия: Ускоренная помощь при Острых Любовных расстройствах

Со всякой Настоящей Женщиной может вдруг приключиться Острое Любовное расстройство (ОЛР). Оно может быть следствием перенесённых внутрисемейных выяснений на темы: «кто должен…», «почему ты…», «а зачем я…», «сколько можно…» и мн. др.; временных (ссора и разъезд на разные территории, просто скандал и игнорирование друг друга) и долговременных (развод) расставаний с близким человеком (как правило, Мужчиной) состояний одиночества или, иными словами, временного отсутствия в жизни того единственного, с которым потом можно заниматься внутрисемейными выяснениями или других причин.

Что бы ни было в основе ОЛР, симптомы, в основном, такие:

• принимаем застывшую, напряженную позу или ходим из угла в угол, свернув плечи;
• ничего не хотим делать;
• ни с кем не хотим разговаривать, либо хамим всем подряд;
• долго-долго смотрим в одну точку или бесконечно слушаем одно и то же музыкальное произведение на радость соседям;
• мыслей немного и обе крутятся вокруг одного и того же события /слова /действия;
• в особо отягощенных случаях (злая обида на предательство, невыносимая тоска от невозможности быть вместе) – желание отомстить… потом…
• слёзы кипят внутри или бесконечно льются наружу…

Порядок оказания себе Ускоренной помощи при любых симптомах ОЛР таков - выбрать из двух пунктов:

• воспользоваться профессиональной помощью (лёгкий путь)
• или оказать себе самопомощь (путь для самостоятельных или обострённо гордых)

Если хочешь воспользоваться профессиональной помощью, то всё просто. Выбираешь на специальном сайте приятное тебе лицо, читаешь его ответы на вопросы, статьи. И если есть ощущение доверия, согласовываешь цену и идёшь расслабляться на защищенной от вторжения твоих родственников и соседей терапевтическую территорию.

Если выбираешь СамоПомощь, то путь сложнее, но результаты стоят усилий.
Итак, начинаешь Упражнения по спасению Себя :

• пусть медленно, нехотя, но уверенно меняем позу. Сидела – встань, лежала – сядь для начала. Поднимай руки и тянись-тянись вверх. Дыши глубоко и выдыхай полноценно, чтобы слышать себя и чувствовать, что твои лёгкие с тобой и поддерживают Твоё начинание;
• в комфортном тебе темпе следуешь в душ, а по дороге включаешь громче обычного музыку (или активную, если до этого ты от души поплакала, или грустно-давящую, если проплакаться пока не удалось);
• в душе можешь петь, можешь плакать. А полезнее всего представлять, как вода смывает с тебя то липкое, безнадёжное состояние, в котором ты пребывала, и успешно уносит его в мировую канализацию. Температура воды сначала комфортная и привычная, потом контрастно-экстремальная, но недолго;
• после душа, даже если вдруг пока не попустило, мажешься всякими кремами, гелями, тониками;
• потом ставишь чайник и готовишь тот напиток, который порадует тебя;
• пока ты пьешь чай/ кофе/ мате/ компот…, прислушайся к себе и к музыке. Возможно, ты захочешь поменять музыкальное настроение…
• потом, не моя чашку(!!!), на максимальной для тебя в тот момент скорости, ты одеваешься и, не останавливаясь, выводишь себя на улицу!!! Ты можешь час походить по магазинам… можешь в быстром темпе три раза обойти вокруг квартала… Можешь погулять в парке… Двигайся!
• полезно пообщаться с кем-то, кто не в курсе твоих жизненных экспериментов… Если есть знакомые дети или общительные малыши в парке – поболтай с ними! Если представится случай познакомиться с кем-то (например, мужчиной), не отказывай себе! И прямо сразу вываливай на него все свои заморочки и недоговорённости!!! В любом случае будет эффект – ты выговоришься, а он поймёт, как прекрасна его жизнь…

Смотри по сторонам. Слушай звуки. Лови запахи. И спрашивай Вселенную «Что мне делать? Чем успокоить моё сердце?» И, если будешь доверять Миру, то Ответ для Тебя придёт!!!

Теперь – контрольный замер чувств: Что ты чувствуешь сейчас? Изменилось ли твоё состояние? Ближе ли ты к Жизни и Будущему? Хочешь ли ты есть? Приметила ли в бутике подходящее платье? Засмеялась ли, глядя на забавного самостоятельного малыша? Как Ты, дорогая???

ВАЖНО!!! похвали себя за время, посвященное Себе, Своей душе. Похвали искренне. Ты заслужила лучших слов!!!

Теперь можешь в спонтанном режиме делать, что твоей Душе угодно.

А чтобы стать продвинутым Спасателем себя, а возможно, и другим помочь, освой в свободное от радующих тебя дел Общение с Внутренним Ребёнком и Написание терапевтических писем. И уж тем более полезно освоить метод Позитивной реинтерпретации (ищи техники в Интернете или проконсультируйся со знакомыми позитивными ПсихоТерапевтами)

И еще. Однажды мне дали такой совет «Не воспринимайте себя так серьёзно. Сейчас так никто не делает». Как тебе это???

Автор: 

	Ирина Журавлёва – психолог, консультант Висбаденской академии психотерапии. Занимается психологическим консультированием  /индивидуальным, в группе/ и проведением семинаров и личностных мини-тренингов. Консультант по развитию отношений в паре, тренер по достижению Других результатов, эксперт по оказанию психологической самопомощи