Юмор нужен, чтобы не стать шизофреником

Жизнь и окружающие нас люди подбрасывает нам ежедневно разнообразнейшие ситуации, из которых зачастую не сразу виден выход. Юмор, являясь зрелым механизмом психологической защиты, помогает в различных сложных жизненных ситуациях много лучше, чем что-то иное.
Тот, кто может первым посмеяться над собой, как правило, является более успешным и эмоционально устойчивым, а его психическое здоровье – предмет зависти тех, кто не позволяет ни себе, ни другим отпустить шутку в свой адрес. Психическое здоровье человека во многом определяется его способностью ПЕРВЫМ посмеяться над собой.

Хорошее настроение

Говорят, что хорошее настроение помогает принять правильное решение. Положительный настрой является такой же необходимой частью делового человека, как и его костюм. Часто при принятии решения необходимо снизить пафос происходящего. А для этого - разрядить обстановку, отвлечься от серьезных проблем, улучшить настроение себе и окружающим. Те, кто относится к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Мысленная улыбка

Мне очень везет в жизни с учителями. Так, один из них постоянно повторял, что при плохом настроении следует «нарисовать» на лице улыбку. Не мысленную, конечно, а физически заставить себя улыбаться. Иногда получается, так как теперь, спустя много лет, я знаю, что в основе этого метода лежит приказ организму начать вырабатывать в крови крошечные пузырьки, называемые нейромедиаторами. Так,
нейромедиатор норадреналин поддерживает радостное, приподнятое настроение. А благодаря выделению серотонина, мы ощущаем состояние счастья.

Секреция крошечных пузырьков нейромедиаторов придаёт эмоциональную окраску любой информации. На сегодняшний день выделено около сотни нейромедиаторов и нейромодуляторов.

Так, например, всякое желание и удовольствие кореллируется тремя нейромедиаторами:

• Допамин – связан с напряжением желания;
• Норадреналин – связан с возбуждением удовольствия;
• Эндорфин – порождает хорошее самочувствие и отдых.

Естественное равновесие

Нейромедиаторы работают в «парах» и являются полярными по отношению друг к другу. Одна из таких антагонистических пар – допамин и серотонин. Выделение допамина придаёт жизни мобилизующий и тонизирующий эффект: это гормон контакта и желания. А состояние счастья человек испытывает благодаря выделению серотонина – гормону пресыщения, упорядоченности и регуляции настроения.
Оба нейромедиатора важны в своём естественном равновесии. Если допамина слишком много, возникает перенапряжение, состояние, близкое к бредовому (шизофрения). Если слишком мало, мы имеем болезнь Паркинсона с её замедленностью и дрожью.
Если слишком много серотонина, возникает навязчивое состояние. Если слишком мало, то это депрессия…

Роль «шизофреника»

Жаль, но смеяться в ответ на шутку, дано не каждому. Например, шизофреники с нормальным IQ (коэффициент интеллекта) понимают юмор существенно хуже среднего, особенно если речь идет об интерпретации состояний других людей. А лингвист Бенджамин Берген из Гавайского университета на Маноа знает, как научить понимать юмор даже компьютер. Это правда: некоторые разработчики компьютерных программ «учат» компьютер глумиться над существующими английскими аббревиатурами или на заказ создавать новые на заданную тему. То есть, «учат» компьютер создавать новые шутки. Вот только поможет ли компьютеру юмор?

Людям юмор реально помогает!

• Шутите. Рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте веселые истории. Повесьте свою или чью-то фотографию, на которой присутствует счастье и радость.
• Избегайте роли «шизофреника». Учитесь шутить над собой. Найти повод для хорошей шутки или просто улыбки можно не только ПЕРВОГО АПРЕЛЯ.

Автор: 

Лидия Рублёва – практикующий психолог, гештальт-терапевт, супервизор, ассоциированный тренер НАГТУ (Национальная Ассоциация Гештальт-Терапевтов Украины). Индивидуальные консультации – с 1998 г. Ведение групп - с 1999 г. Психотерапевтическая практика с 2000 г. Работает индивидуально, с группами и семьями. Специализируется на работе со сновидениями, психосоматическими заболеваниями и в области отношений. Руководитель психологического центра "Контакт"